क्या कैल्शियम सप्लीमेंट्स ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं? ऑस्टियोपोरोसिस कोई सामान्य स्थिति नहीं है? क्या ऑस्टियोपोरोसिस से प्रभावित व्यक्तियों में हड्डियों की कमजोरी हमेशा पहचाना नहीं जा सकता है? इन सभी प्रश्नों के उत्तर एक विशेषज्ञ से प्रप्त करें-
स्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो हमारी हड्डियों की ताकत और घनत्व को प्रभावित करती है, जिससे उनमें फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। इसे अक्सर एक मूक रोग के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह बिना किसी ध्यान देने योग्य लक्षण के बढ़ सकता है, लेकिन हालांकि यह आमतौर पर वृद्ध व्यक्तियों को प्रभावित करता है, यह केवल उनके लिए नहीं है और किसी भी उम्र में हो सकता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वाशी के फोर्टिस अस्पताल में ऑर्थोपेडिक्स और रोबोटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन के निदेशक डॉ. प्रमोद भोर ने खुलासा किया, “ऑस्टियोपोरोसिस का एक दिलचस्प पहलू यह है कि यह महिलाओं को असमान रूप से प्रभावित करता है, खासकर उन लोगों को जो रजोनिवृत्ति तक पहुंच चुके हैं। यह महिला के जीवन के इस चरण के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, जिससे हड्डियों का तेजी से नुकसान हो सकता है"।
व्यायाम की कमी और गतिहीनता समय के साथ हड्डियों को कमजोर कर सकती है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि हड्डियों को मजबूत बनाने को उत्तेजित करती है। इसके अलावा, खराब पोषण विकल्प हड्डियों के स्वास्थ्य को भी कमजोर कर सकते हैं।"
उन्होंने आगे कहा, “कैल्शियम और विटामिन डी की कमी वाला आहार हड्डियों को उनके विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर देता है। इसके अलावा, अत्यधिक शराब के सेवन और धूम्रपान से शरीर की कैल्शियम को कुशलतापूर्वक अवशोषित करने की क्षमता पर हानिकारक प्रभाव पड़ने के कारण हड्डियों के घनत्व में कमी देखी गई है"।
हालाँकि, हाल के शोध से पता चलता है कि पुरुषों में भी ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा होता है, भले ही महिलाओं की तुलना में उनकी उम्र अधिक हो।''
ये फ्रैक्चर आमतौर पर कूल्हे, कलाई या रीढ़ में होते हैं और अगर इलाज न किया जाए तो इससे दीर्घकालिक दर्द, सीमित गतिशीलता और यहां तक कि विकलांगता भी हो सकती है। इस स्थिति से संबंधित सभी गलतफहमियों को दूर करना और समय पर हस्तक्षेप करना समय की मांग है।
इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि ऑस्टियोपोरोसिस के शुरुआती लक्षणों में से एक ऊंचाई में कमी या झुकी हुई मुद्रा है, डॉ. प्रमोद भोर ने बताया, “यह तब होता है जब रीढ़ की हड्डियां समय के साथ कमजोर हो जाती हैं और ढहने या सिकुड़ने लगती हैं। एक अन्य लक्षण न्यूनतम आघात के बाद या यहां तक कि रोजमर्रा की गतिविधियों जैसे कि कर्ब से नीचे उतरना या बहुत जोर से छींकने से भी बार-बार फ्रैक्चर होना है।
उन्होंने इस स्वास्थ्य स्थिति की बेहतर समझ के लिए 6 मिथकों को खारिज किया -
मिथक (Myth) -1
ऑस्टियोपोरोसिस केवल बुजुर्ग महिलाओं को प्रभावित करता है
तथ्य (Fact:): पुरुषों सहित सभी नस्लों और उम्र के लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो सकता है।
मिथक (Myth) -2
ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित व्यक्तियों में हड्डियों का कमजोर होना हमेशा पता नहीं चल पाता है
तथ्य (Fact:): ऑस्टियोपोरोसिस को आमतौर पर एक मूक बीमारी के रूप में जाना जाता है क्योंकि हड्डी टूटना अक्सर इस बात का पहला संकेत होता है कि किसी को यह स्थिति है। कुछ लोगों को एक या अधिक रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर के कारण ऊंचाई में कमी का अनुभव होने के बाद ही पता चलता है कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है, जो ध्यान देने योग्य दर्द के बिना भी हो सकता है।
मिथक (Myth) -3
दूध पीने और नियमित व्यायाम करने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाएगा
तथ्य (Fact:): अधिक मात्रा में दूध पीने और व्यायाम करने से ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ प्रतिरक्षा की गारंटी नहीं मिलती है। पर्याप्त दूध पीने और नियमित रूप से व्यायाम करने के बावजूद, धूम्रपान और शरीर में सूजन जैसे विभिन्न जोखिम कारकों के कारण कोई भी व्यक्ति अभी भी ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति संवेदनशील हो सकता है।
मिथक (Myth) -4
ऑस्टियोपोरोसिस कोई मामूली बात नहीं है
तथ्य (Fact:): ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होने वाला फ्रैक्चर बेहद दर्दनाक हो सकता है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। ये फ्रैक्चर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं और चरम मामलों में, यहां तक कि मृत्यु का कारण भी बन सकते हैं। हड्डियों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए जीवन भर निवारक उपाय करना महत्वपूर्ण है।
मिथक (Myth) -5
बहुत सारे कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से ऑस्टियोपोरोसिस को दूर रखने में मदद मिल सकती है
तथ्य (Fact:): अतिरिक्त कैल्शियम की खुराक लेने से ऑस्टियोपोरोसिस को प्रभावी ढंग से रोका नहीं जा सकता है। आवश्यकता से अधिक कैल्शियम लेने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिलता है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई पूरक आपके लिए आवश्यक है, अपने दैनिक भोजन सेवन से प्राप्त कैल्शियम की मात्रा का आकलन करें। इसके अतिरिक्त, किसी विशेषज्ञ की मदद से अपनी आवश्यकताओं के लिए अनुशंसित दैनिक कैल्शियम सेवन का पता लगाएं। कैल्शियम अनुपूरकों का अत्यधिक सेवन न करें।
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