ऐसे आहार जो न केवल आपको स्वस्थ रखेंगे बल्कि आपके रक्तचाप को भी नियंत्रित रखने में सहायक होंगे!
मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार खाना, रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम कर सकता है। यहाँ हैं 5 ऐसे आहार जो आपको इस सर्दी में अपने आहार में शामिल करने चाहिए।
रक्तचाप का प्रबंधन केवल नियमित दवा का सीमित होने के लिए ही नहीं है, बल्कि कुछ स्वस्थ जीवनशैली उपायों को अपनाने के लिए भी है। कुछ पोषण तत्व रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ करिश्मा शाह ने एक सूची साझा की है जिसमें ऐसे आहार हैं जो आपके बीपी को नियंत्रित रख सकते हैं।
पत्तेदार सब्जियां (पालक):
ये पत्तेदार आश्चर्य हैं पोटैशियम और नाइट्रेट से भरपूर, जो रक्त वाहिनियों को शांत करने में मदद करते हैं, जिससे रक्तचाप कम होता है।
बेरीज़ (स्ट्रॉबेरीज़):
एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लैवोनॉयड्स से भरपूर, स्ट्रॉबेरीज़ रक्त प्रवाह में सुधार कर सकती हैं और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकती हैं।
चुकंदर:
चुकंदर का उच्च नाइट्रेट सामग्री से कम किए गए रक्तचाप से जुड़ा है। और यह एक बहुपरकारी सब्जी है जिसे आप सलाद या स्मूथी में जोड़ सकते हैं!
ओटमील:
फाइबर से भरपूर, ओट्स रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने और पूर्णता की भावना को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
केले:
ये पोटैशियम के शक्तिशाली स्रोत हैं जो शरीर में नैट्रियम स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
